[...] maski, odzież ochronna plecaki i inne sprzęty dobre. Łóżka w pokojach spoko materace gąbkowe- wygodne. Jedzenie to jest największy minus tego ośrodka słabe , bez smaku wszystko na jedno kopyto, nieraz cały tydzień kasza i pulpety +groszek z marchewka pulpety cały czas te same tylko inaczej nazwane albo z innym sosem. O jedzeniu dużo można [...]
[...] na kaprala, a mimo to są w lepszej pozycji od Ciebie no bo już są w zawodowej ? Co nie? Po drugie pomyśl czy nie lepiej jest im wysłać gościa sprawdzonego, o którym wiedzą wszystko od A do Z, mają opinie , wf itd , niż gościa po półrocznym NSR? Jak masz wujka pułkownika lub majora to możesz śmiało robić jeżeli Ci załatwią etat. Chyba, że [...]
[...] na kaprala, a mimo to są w lepszej pozycji od Ciebie no bo już są w zawodowej ? Co nie? Po drugie pomyśl czy nie lepiej jest im wysłać gościa sprawdzonego, o którym wiedzą wszystko od A do Z, mają opinie , wf itd , niż gościa po półrocznym NSR? Jak masz wujka pułkownika lub majora to możesz śmiało robić jeżeli Ci załatwią etat. Chyba, że [...]
[...] ravena, był inny test (choć bardzo podobny, babka mówiła że to nie raven). Był trudny, więc radzę się dobrze skupić i wyspać. Ogólnie nie zaliczyła chyba jedna osoba. U mnie wszystko ok. Medyk: Rejestrujecie się, wypełniacie ankiete chorób i idziecie obok do sali na badania. Tam lekarz nakazuje pokazać małego (przy okazji pani pielęgniarka bardzo [...]
[...] fajek ani innego badziewia. Alko sporadycznie. Jestem świeżo po SP więc nie szło nawet pić :D 2. Śmieciowe żarcie ograniczone, raz na tydzień / dwa jakaś pizza/kebab i to wszystko. 3. Od ponad tygodnia trzymam się schematu 2g białka/kg i 1g tłuszczu / kg. To jest 180g białka i 90g tłuszczu dziennie. Wcześniej jadłem to co MON dawał. 4. Piję [...]
[...] trochę, oczyścić jelito i wybrać się na kolonoskopię, o to wynik z badania wykonanego w tamtym tygodniu: /SFD/Images/2015/10/7/df626d745a3545569afecf0421d61f86.jpg Jak widać wszystko dobrze. Ewidentna wina oral'saa. Leci obecnie inj, prawie 1,5mies bez orali i sytuacja zmieniła się diametralnie. Sranie co najmniej 1x dziennie, co najwyżej 1x co [...]
nie wiem czy chodzi Ci o środki czy o profilaktykę - ze środków test i deka, więc nie wierzę, ze to ma wpływ natomiast co do profilaktyki to do tej pory było wszystko ok i w zasadzie nic nie brałem, w ubiegłym tygodniu złapała mnie jelitówka od tamtego momentu dorzuciłem jedynie sanprobi IBS, prócz tego nie używam nic co mogłoby wspomóc trawienie
[...] ja musiałem jelita odbudować od zera i tu nie ściemniam bo mało się nie przekrecilem Ladna profilaktyka :-) Sporo ludzi traktuje jelita jak smietnik o ktory nie warto dbac lub nie wiedza ze mozna o jelita dbac. A wszystko zaczyna sie i konczy na jelitach wlasnie. Sam ma problemy tylko na oralach tak poza tym na razie nie mam wiekszych problemow.
Przeczytałem kilkadziesiąt stron tematu i nie znalazłem odpowiedzi na pytania, które nasunęły mi się w głowie. Dlaczego woda gazowana a nie zwykła jest lepsza rano na czczo? Czy wrzody i nadżerki da radę wyleczyć jakoś naturalnie bez omeprazoli itp ? Słyszałem o soku z białej kapusty kilka szklanek dziennie.. Jeszcze jedna sprawa co może być [...]
[...] nieco bledne zalozenie - nie da sie w ciemno ulozyc diety dla siebie (a tym bardziej dla kogos innego) o ktorej z gory byloby wiadomo ze bedzie ona poprawna. Liczby to nie wszystko, liczy sie takze indywidualne tempo metabolizmu, genetyczne uwarunkowania i skłonnosci np. do odkładania tłuszczu, stan równowagi hormonalnej itd. Dlatego też [...]
Niestety powyższe wyliczenia są błędne - przeczytaj uważnie artykuł z pierwszej strony tego postu. Generalnie za mało białka, za dużo tłuszczu. Tam masz też wszystko napisane o rozkładzie dziennym i składzie poszczególnych posiłków. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it [...]
napisze tutaj chlop 21 lat waga 85 przytylem okropnie...normalnie waze jakies 70-75 wzrost 175 z moich obliczen wynika ze potrzebuje 3300 kcal do trzymania wagi chce zrzucic wszystko do mojej normalnej wagi czyli 10 kg liczac bialko 2g, ww 3g, i tluszcze na 0,5g na kg ciala to wychodzi mi 2300 kcal zeby zaczac zrzucac Co jest o ponad 1000 kcal [...]
Tyka, mam problem. Wyliczyłam wszystko wg twoich rad i wyszło mi przede wszystkim za dużo tłuszczów. Korzystałam z tego kalkulatora zapotrzebowanie dzienne 2545,4 kcal po odjęciu 2045,4 kcal z białek 488 kcal z węglowodanów 854 kcal (dzień z treningiem), 732 kcal (dzień bez treningu) z tłuszczy (i tu się zaczynają schody) zostało mi do [...]
[...] prosilambym o sprawdzenie moich wyliczen, odnosnie diety redukcyjnej, kobieta/21lat/169cm/73kg (wg mojej wagi,wg lekarskiej ok.2,5kg mniej,ale zawsze licze wg mojej wszystko ;) treningow nie mam bardzo wysilkowych, zatem wyszlo mi 1560 BMR + 746 z Activity,czyli Total: 2308kcal, (po odjeciu 450kcal) wyszlo mi: 146g bialka, 219 [...]
Dzięki za szybka odpowiedź!! Czyli mogę moje wyliczenia przyjąć za całkowicie poprawne pomimo tak wysokiej ilości tłuszczu!! Przepraszam że zawracam głowę ale jest to dieta dla mojej dziewczyny i dlatego chcę aby wszystko było dopięte na ostatni guzik!! POZDRAWIAM!! o przepraszm miało być małymi literami a więc jeszcze raz!! Pozdrawiam!!
Przeczytałem te artykuły ale pierwszy jest znowu związany z siłownia a drugi to ja to wszystko sobie w domq robie.Ja nie dąze to postury anorektyka gdyz byłoby to 100x gorzej nizeli jest teraz!! Ja chce poprostu spalic sadeło przy minimalnym spadku wagi, ale nie korzystajac z siłowni!!Chyba jest to mozliwe?? Mowisz ze trening A6W jest złym [...]
Zaczelam wszystko liczyc i wychodzi mi ujemne zapotrzebowanie na tluszcze w dni treningowe . Chyba cos zle podalam w tym automatycznym kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego. Przy wadze 96kg, wzrost 172, wiek 29 lat, planowany program cwiczen to 3xsilowe (obwodowe) po 1h i 3x kardio po 0,5h (ok 70% max. tetna). Wczesniej nie cwiczylam (ale to [...]
[...] poszedl do salonu a z utami i chcial kupic sportowe auto i na papierku goguś by mi pokazywal i zachwalal ze te auto ma 300km i do setki rozpedza sie w 5 sekund i wiedzac ton wszystko siadam do auta ale raz boli mnie dupa bo fotele sa nie wygodne, dwa nie umiem do setki rozpedzic sie w te 5 sekud bo nie jestem rajdowcem i auto nie sprawia mi tyle [...]
Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]
[...] samo, obrażasz innych, użalasz się nad sobą i nic z tego nie wynika. Kłócisz się o rzeczy, w których właściwie się zgadzamy. Szukasz problemu tam, gdzie go nie ma. Po co to wszystko? Po co tyle zamieszania? Przyszedłeś ratowac świat? Na tym forum pewnie 90% osób spożywa 1,2-2,2 g/kg, a nie więcej (względy finansowe, wygoda). na koniec [...]
Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.
